2025-09-26
I. Қолданар алдында: 3 Қауіпсіздік үшін берік негіз қалау қадамдары
1. Тиісті ылғалдандыру - бұл
Алыс инфрақызыл сауналарТерлеуді «жарқын жылу» арқылы тудырады. Тердің көлемі дәстүрлі бу саунасынан аз болса да, дене әлі де суды жоғалтады.
Ұсыныс: 300-500мл жылы су ішіңіз (мұздатылған су немесе қантты сусындардан аулақ болыңыз) Негізгі ылғалды толықтыру және дегидратацияны алдын-алу үшін қолданар алдында қолданар алдында 30 минут ішіңіз.
20 минуттан астам сессиялар үшін: сауна бөлмесінен тыс жерде ыстық судың ортаңғы сеанстық ылғалдануы үшін қосымша шыныаяқ дайындаңыз.
2. Киім мен физикалық күйді реттеңіз
Киім: борпылдақ, тыныс алатын мақта киімі (немесе арнайы сауна киімдері); Химиялық талшықты немесе тығыз киім-кешекке жол бермеңіз (терінің тыныс алуы және терлеуді бұғаттауы мүмкін).
Керек-жарақтар: Металл заттарды алып тастаңыз (алқа, сағаттар, сақиналар) - алыс инфрақызыл сәулелер металды қыздырады және теріні жағуы мүмкін.
Физикалық күй: Бос асқазанға қолданбаңыз (гипогликемияны тудыруы мүмкін) немесе толық тамақтан кейін 1 сағат ішінде (асқазан-ішек ыңғайсыздығын тудыруы мүмкін).
3. Жабдықты тексеруді ешқашан өткізбеңіз
Сценарий: бірінші рет қолданар алдында немесе ұзақ мерзімді әрекетсіздіктен кейін.
Тексерулер:
Қуат сымы мен жылу панельдері: зақымдалмауы немесе ағып кетпеңіз.
Функциялар: температура контроллері мен таймер дұрыс жұмыс істеуін тексеріңіз.
Интерьер: таза шаң / қоқыс; Желдетуді ұстаңыз (олармен жабдықталған модельдерде ауа саңылауларын жаппаңыз).
Ii. Қолдану барысында: қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін 4 негізгі нүкте
1.. температура мен ұзақтықты тиісті түрде орнатыңыз
Қолайлы температура: 40-60 ° C. Алғаш рет пайдаланушылар үшін 40 ° C-тен басталып, бейімделгеннен кейін біртіндеп (әр уақытта максимум 5 ° C) көбейеді.
Ұзақтығы мен жиілігі: әр сессияға 15-30 минут, аптасына 3-4 рет; Ұзақ уақытқа созылмаңыз (шамадан тыс шаршауға әкелуі мүмкін).
Таймердің кеңесі: Егер саунада ұзақтығын алдын ала орнатыңыз, егер саунада таймер болса (демалуға байланысты ұмытып кетудің алдын алады).
2. Нақты уақыттағы физикалық реакцияларды бақылау
Пішін: отыру немесе жартылай контур; Тегіс жалпақ жалпаңыз (миға қанмен қамтамасыз етудің алдын алады).
Қолайсыздық жауап беру: бас айналу, жүрек айну, жүрек соғу, терінің қышуы немесе тыныс алу қиын болса, дереу қолдануды тоқтатыңыз. Желдету үшін есікті ашыңыз, бөлменің температуралық аймағына ауысыңыз, жылы су ішіңіз, жылы су ішіңіз және демалуға болмайды - ешқашан сақталмайды (денсаулыққа қатысты мәселелер).
3. «жинақталған ынталандыру» мінез-құлқынан аулақ болыңыз
Қатты жаттығулар жоқ (мысалы, ішке, созылу, саунада секіру) - жүрек ауыртпалығын арттыруы мүмкін.
Сауна бөлмесінде алкогольді ішпеңіз немесе ішпеңіз.
Теріге қатысты мәселелер үшін (жаралар, экзема): зардап шеккен жерлерді инфекцияның немесе нашарлаудың алдын алу үшін қыздыру тақталарынан алыс ұстаңыз.
4. Балаларға толық бақылау қажет
Себебі: балалардың нәзік терісі мен әлсіз температурасын реттеуге ие.
Ережелер:
Ересек адаммен бірге болуы керек.
Температура: 40 ° C-тан төмен); Бір сессия ≤10 минут.
Тіркелу: олардың сезімдері туралы жиі сұраңыз; ыңғайсыз жағдайда дереу тоқтаңыз.
Тыйым салу: 6 жасқа дейінгі балалар қолдануға кеңес берілмейді.
Iii. Қолданғаннан кейін: физикалық штаммды азайту үшін 2ден кейінгі қадамдар
1. суытып, суды біртіндеп толықтырады
Салқындату: бірден шықпаңыз; Бөлме-температуралық ортаға ауыспас бұрын 1-2 минутқа бейімделетін есікті ашыңыз.
Ауданбаңыз: кенеттен суық әсер ету (айнымалы ток / желдеткіш) немесе суық душ (кенеттен кеуекті контракт арқылы суық немесе бірлескен ыңғайсыздық тудыруы мүмкін).
Ылғалдандыру: электролит балансын қалпына келтіру үшін жылы суды немесе аз мөлшерде ашық суды ішіңіз.
2. Денеңіз бен киіміңізді тазалаңыз
Тері күтімі: терлеп, терлеу және метаболикалық қалдықтар теріде қалады. Теріні тазалау үшін жылы ванна (38-40 ° C) 30 минуттан кейін алыңыз.
Киім: таза киімге ауысу Денені құрғатып, терінің ұзақ уақытқа созылуын болдырмаңыз.
Iv. Арнайы популяциялар: осы жағдайларда қолдануға қатаң тыйым салынады
Арнайы физикалық жағдайларға байланысты келесі топтарда қауіпсіздік техникасы бойынша қауіп төніп тұр, не медициналық басшылықта толығымен немесе тек қолданудан аулақ болу керек:
Жүрек-қан тамырлары және церебровологиялық аурулары: гипертония: гипертензия (бақылаусыз BP> 140 / 90MMHG), коронарлық жүрек ауруы, миокард инфарктінің қалпына келуі, церебралды қан кету. Жоғары температура BP ауытқуына және жүрек соғу жиілігін жоғарылатуы мүмкін, аурудың қозғалу қаупі бар.
Диабеттік науқастар (әсіресе инсулинге тәуелді): алыс инфрақызыл сауналар қандағы глюкозаға әсер етуі мүмкін; Терінің азаюы байқалмайтын күйіктердің пайда болу қаупін арттырады.
Жүкті және бала емізетін әйелдер: жоғары температура ұрықтың дамуына немесе сүт секрециясына әсер етуі мүмкін - пайдалану ұсынылмайды.
Тері аурулары Науқастар: қатты экзема, дерматит, тері инфекциясы, күйдіруден кейінгі қалпына келтіру. Жоғары температура қабынуды немесе инфекцияларды нашарлауы мүмкін.
Физикалары бар адамдар: анемия, гипогликемия, ауыр созылмалы шаршау синдромы. Жоғары температурада бас айналу немесе ессіздікке бейім.
Имплантацияланған медициналық құрылғылары бар адамдар: жүрек кардиостимуляторлары, инсулин сорғылары. Алыс инфрақызыл сәулелері құрылысқа кедергі келтіруі мүмкін, қауіп төндіреді.
