Саунаға бару кезіндегі сақтық шаралары
Саунаға бару жүйелі физиологиялық өзгерістер сериясын тудыруы мүмкін. Жоғары температура мен жоғары ылғалдылық ортасы жүрек соғысын тездетеді және қан қысымын белгілі бір дәрежеде көтереді, бірақ суық суға малынған соң жүрек соғысы баяулайды, қан қысымы төмендейді. Сондықтан үй ішіндегі температураны, ылғалдылықты және шомылу уақытын, соның ішінде жылу және суық алмасулар санын қатаң бақылау керек. Алғаш шомылған кезде жоғары температуралы бу бөлмесінде тек 5 минут тұруға болады, содан кейін ылғалдылығы жоғары бу бөлмесінде болу уақытын біртіндеп ұзартуға болады. Сауна адам ағзасына белгілі бір әсер ететіндіктен, келесі жағдайларда сауна қабылдауға болмайды:
1. Анамнезінде гипертония және жүрек ауруы бар науқастар. Өйткені сауна ванналары қан қысымының кең ауқымды ауытқуын тудырады, жүрек жүктемесін арттырады, қан қысымының жоғарылауына, инфарктқа, жазатайым оқиғаларға және тіпті өмірге қауіп төндіреді.
2. Тамақтанғаннан кейін, әсіресе толық тамақтан кейін жарты сағат ішінде. Тамақтан кейін бірден сауна ваннасын қабылдау терінің қан тамырлары кеңейіп, көп мөлшерде қан теріге қайта оралады, бұл ас қорыту мүшелерінің қанмен қамтамасыз етілуіне әсер етеді, бұл ас қорытуға және сіңуіне әсер етеді. денсаулыққа пайдалы емес тағам.
3. Шамадан тыс жұмыс немесе аштық кезінде. Шаршаған және ашқан кезде дененің бұлшық ет тонусы нашар, оның суық пен ыстық тітіркендіргіштерге төзімділігі төмендейді, коллапс тудыруы оңай.
4. Етеккір келген әйелдер саунаға шомылудан аулақ болғаны дұрыс. Менструальдық әйелдер денесінің қарсылығы төмендейді. Саунаға барған кезде суық пен ыстық қайта-қайта ауысады, бұл суық тиюді және бактериялық инфекцияларды оңай тудыруы мүмкін және әйелдердің денсаулығына қауіп төндіреді.
Әрине, бұл ешқашан саунаға бармау керек дегенді білдірмейді және оны анда-санда жасауға болады. Егер сіз әлдеқашан босансаңыз, оны сенімді түрде рахатқа бөле аласыз. Саунаның адам ағзасына әлі де белгілі бір денсаулық сақтау әсері бар: ол қан айналымын жылдамдатады, дененің барлық бөліктерінің бұлшықеттерін толығымен босаңсытады және шаршауды және сергітетін энергияны жою мақсатына қол жеткізе алады. Сонымен бірге денені ыстық және салқын құрғақ бумен қайта-қайта жуатындықтан, қан тамырлары үздіксіз жиырылып, кеңейіп, қан тамырларының серпімділігін арттырып, қан тамырларының қатып қалуын болдырмайды. Сонымен қатар, оның артрит, бел ауруы, бронхит, неврастения және т.б. үшін денсаулыққа белгілі бір пайдасы бар.
